Мария Жилякова

Мария
Жилякова

Психолог по отношениям с собой и своим телом.

Оказываю помощь научно-обоснованными методами: схема-терапия, КПТ, АСТ, CFT.

Привет!

Привет! Меня зовут Мария, я магистр психологии, практикующий клинический психолог (КПТ, ACT, CFT, Схема-терапия), сертифицированный коуч (ICF, ICI) ведущий терапевтических групп, автор и преподаватель образовательных программ.

Член Ассоциации когнитивно-поведенческих психотерапевтов (АКПП), Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), Федерации профессиональных коучей и наставников (ФПКиН).

Работаю только в научно-обоснованных подходах: схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (АСТ), терапия сфокусированная на сострадании (CFT).

Моя специализация — отношения человека с собой и своим телом. Моя миссия — помогать исцелить прошлое, обрести счастье в настоящем и построить желаемое будущее на основе истинных целей и ценностей.

Своим клиентам я помогаю глубоко исследовать свою идентичность, принять и полюбить себя, пережить личностные кризисы, справиться с психологическими травмами, тревогой и фобиями, наладить здоровые отношения с едой и своим телом и прийти в желаемую форму.

Консультирую индивидуально и веду терапевтические группы.
Провожу индивидуальные и групповые терапевтические игры на основе терапии принятия и ответственности (АСТ Game).
Помогаю психологам и коучам развивать частную практику с помощью коучинговой программы «6 граней личного бренда помогающего практика».

Я верю, что психологическая помощь должна быть эффективной, помогать человеку становиться счастливее и проходить в атмосфере безопасности, доверия и поддержки.

Запросы

В чем я могу помочь

Идентичность и отношения с собой

• Ответить себе на вопросы “Кто я? Зачем я? Куда иду?”
• Познакомиться с собой настоящим и полюбить себя
• Жить с опорой на свои ценности и смысл жизни
• Узнать свои сильные стороны, повысить самооценку
• Победить Внутреннего критика и Самозванца

Кризисные состояния, тревога, фобии

• Найти новые смыслы и ценности в процессе изменений
• Справиться с горем, пережить личностный кризис
• Получить поддержку в процессе эмиграции и переезда
• Избавиться от тревоги, самокритики, стыда и вины
• Справиться с социофобией и социальными страхами

Расстройства личности, ПТСР и кПТСР

• Изучить свои схемы и режимы реагирования
• Исцелить прошлое и свое отношение к нему
• Обучиться гибкому поведению, основанному на ценностях
• Избавиться от последствий психологической травмы
• Справиться с сильными эмоциями и негативными мыслями

Идентичность и отношения с собой

Кризисные состояния, тревога, фобии

Расстройства личности, ПТСР и кПТСР

Расстройства пищевого поведения

• Наладить здоровое пищевое поведение
• Выйти из бесконечного цикла “диета-срыв-диета”
• Справляться с негативными эмоциями без переедания
• Избавиться от чувства вины и стыда за себя
• Принять и полюбить свое тело и внешность

Расстройства пищевого поведения

• Наладить здоровое пищевое поведение
• Выйти из бесконечного цикла “диета-срыв-диета”
• Избавиться от чувства вины и стыда за себя
• Принять и полюбить свое тело и внешность
• Прийти в желаемую форму

Счастливые отношения с другими

• Обрести любовь, построить счастливую семью
• Создать искренние гармоничные отношения
• Обрести навыки эффективной коммуникации
• Контролировать сильные эмоции, гнев и агрессию
• Отстаивать границы, грамотно вести себя в конфликтах

Самореализация и самопрезентация

• Реализоваться, чувствовать себя признанным в профессии
• Создать личный бренд на основе истинных ценностей
• Научиться самопрезентации на основе сильных сторон
• Увеличить доход, получить повышение, создать проект
• Обрести самоценность и уверенно продавать свои услуги

Уникальность

Обо мне

Свою работу я считаю искусством сопровождения человека на пути к счастью. Верю, что в каждом есть уникальный талант и силы для создания жизни, которую хочется прожить с удовольствием.

В работе применяю интегративный подход на основе инструментов клинической психологии, психотерапии и коучинга. Очень люблю научный подход и оказываю помощь только научно-обоснованными методами: схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия принятия и ответственности (АСТ) и терапия сфокусированная на сострадании (CFT).

Пишу статьи, создаю обучающие курсы и преподаю в Университете образовательной медицины и Академии коучинга 5 prism, помогая начинающим психотерапевтам и коучам делать первые шаги в профессии.

Пришла в психологию из маркетинга, являюсь экспертом по психологии личного бренда с опытом 12 лет в брендинге и журналистике. Более 15 лет, сначала как маркетолог, а потом психолог, я помогаю людям стать более успешными, реализованными и счастливыми. Защитила на отлично магистерскую диссертацию на тему “Взаимосвязь переживания страхов и особенностей формирования личного бренда специалиста”.

Пережила опыт нескольких эмиграций, жила в Австрии и Германии, сейчас живу в Стамбуле. Обожаю путешествовать, узнавать другие культуры и знакомиться с новыми людьми. Психология для меня — это тоже путешествие. Путешествие к самому себе, открытие новых возможностей и глубокое исследование внутреннего мира человека.

«Приглашаю вас в увлекательное путешествие к самому себе, своим истинным целям и счастливой, наполненной смыслом жизни».

Дипломы

Образование

Одно из главных качеств профессионала для меня — постоянное развитие, поэтому процесс моего обучения никогда не заканчивается. Регулярно прохожу повышения квалификации, супервизии и интервизии, помогающие мне расти в любимой профессии.

Психология и психотерапия

1. Магистратура «Практическая психология и коучинг». Московский институт психоанализа. Магистр психологии, диплом с отличием.
2. «Клиническая психология». Московский институт психоанализа. Профессиональная переподготовка 1500 часов.
3. «Современные подходы к терапии и психокоррекции расстройств пищевого поведения». Московский Государственный Университет им. М.В.Ломоносова (МГУ). Профессиональная переподготовка 320 часов.
4. «Педагог дополнительного образования детей и взрослых». Академия «5 Prism». Профессиональная переподготовка 540 часов.

Повышение квалификации:
1. Схема-терапия. Сертификационный курс. Московский Институт Схема-терапии (А.Ялтонская, Н. Гегель).
2. Когнитивно-поведенческая психотерапия. Базовый курс. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
3. Современная когнитивно-поведенческая психотерапия. Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д.Карвасарского. (И.В.Бубнова).
4. Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Продвинутый курс. Академия современной психотерапии (А.Пятницкий, В.Яковлев).
5. Терапия принятия и ответственности (АСТ). Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (Н.Чернов)
6. АСТ и АСТ Game. Сертифицированный ведущий игры на основе терапии принятия и ответственности. (В. Яковлев, К. Морозик)
7. Психотерапия травмы. Полимодальный курс. Академия современной психотерапии (А.Пятницкий, В.Яковлев).
8. Групповая психотерапия травмы. (В.Яковлев).
9. Стратегии психотерапевтической помощи пациентам в кризисном состоянии. Институт дополнительного образования (А.Климов)
10. Современная сексология. Институт дополнительного образования
11. Психиатрия для психологов (М.Карпова, 2023)
12. Психофармакология (М.Карпова, 2023)
13. Расстройства личности (М.Карпова, 2023)

Терапия расстройств пищевого поведения

1. Терапия и принятие ответственности при расстройствах пищевого поведения. Институт дополнительного образования (Г.Свашенко, В.Яковлев)
2. Расстройства пищевого поведения (М.Карпова)
3. Когнитивно-поведенческая терапия ожирения. Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (Е.О.Муравьева, О.В.Чернявская)
4. Управление весом: балансировка калорий (Weight Management: Beyond Balancing Calories). Emory University, USA.
5. Stanford Introduction to Food and Health. Stanford University
6. Осознанное питание и здоровое приготовление пищи (Food Sustainability, Mindful Eating, and Healthy Cooking). Stanford University

Коучинг

1. Коучинг международного уровня. Академия коучинга «5 Prism» (О.Рыбина, Ю.Мурадян, сертификат ACSTH ICF 76 часов, 2021).
2. Групповой коучинг. Академия коучинга «5 Prism». (О. Рыбина, Л.Бузало, сертификат ICF 18 часов, 2023)
3. Master program «Practical psychology and Coaching». International Association of Coaching Institutes (сертификат ICI, 2034 часа)
4. Basic concepts of neurocoaching. European coaching association (сертификат ECA, 16 часов)
5. Сертификат ACC ICF
6. Сертификат Коуч-Практик ФПКиН
7. Сертификат Master coach ICI

Менеджмент и маркетинг

1. Менеджмент организации. Вологодский Государственный Технический Университет. Диплом с отличием (специалист).
2. Бренд-менеджер: продвижение личного бренда в социальных медиа. РАНХиГС.
3. Более 30 курсов повышения квалификации по маркетингу, контент-маркетингу, бренд-менеджменту и копирайтингу.

Дипломы по психологии и психотерапии

Дипломы по коучингу и менеджменту

То, что важно

«Моя работа основана на трех главных ценностях — любви, свободе и мудрости».

Любовь

Переехала из Петербурга в Стамбул с любимыми мужем и сыном. Люблю то, что делаю, и делаю то, что люблю. Помогаю клиентам любить себя и развиваться в любимом деле.

Свобода

Обожаю новые знания, путешествия, впечатления и знакомства. Помогаю клиентам создать жизнь мечты, ничего не бояться, верить в себя, видеть возможности и смело идти к своим целям.

Мудрость

Смотрю в глубину, стараюсь дойти до самой сути и отыскать там самое важное. Помогаю клиентам строить жизнь на основе глубокого понимания и принятия своей личности.

Процесс

Как проходит сессия

Этично

Соблюдаю этический кодекс, гарантирую полную конфиденциальность и экологичность процесса.

Безопасно

Начав работу со мной, вы попадаете в безопасное пространство, полное доверия и поддержки.

Бережно

Для каждого человека я подбираю индивидуальную стратегию работы, поэтому каждая встреча уникальна и зависит от конкретной ситуации и личности клиента.

Искренне

Со мной можно раскрыться, почувствовать безусловное принятие и получить опыт построения искренних теплых отношений с другим человеком.

Цены

Мои услуги

Психотерапия и коучинг

Индивидуальные сессии

Разовая встреча

Встречаемся один раз и работаем с тем, что важно и актуально именно сейчас.

Стоимость сессии

60$ (5500 ₽)

Длительная работа от 4 встреч

Регулярно встречаемся, постепенно продвигаясь к вашей долгосрочной цели.

Стоимость сессии

55$ (5000 ₽)

Стоимость сессии

60$ (5500 ₽)

Стоимость сессии

55$ (5000 ₽)

Длительность встречи 55 минут. Сессии проводятся онлайн в Google Meet. Для работы необходима включенная видеокамера и стабильная связь.

На первой встрече мы знакомимся и определяем цель нашей работы. Если пока ваш запрос не сформулирован четко, например, “я не знаю, что со мной происходит, но чувствую, что мне нужна помощь” — это абсолютно нормально. В этом случае первые встречи мы посвятим исследованию вашего состояния и вместе определим, к какой цели, в сторону какого будущего вам хочется пойти.

В случае, если вы пока сомневаетесь, нужен ли вам психолог или будет ли вам комфортно со мной, вы можете записаться на бесплатную встречу-знакомство. Она проходит онлайн в Google Meet и длится 20 минут. На встрече мы познакомимся, я расскажу о себе и своем подходе и отвечу на ваши вопросы. Эта встреча возможна, если вы обращаетесь ко мне впервые.

Индивидуальная коучинговая программа

6 граней личного бренда помогающего практика

Специально для помогающих практиков (психологов, психотерапевтов и коучей) я разработала уникальную программу проработки личного бренда и этичного продвижения услуг.

Цель программы

Создать или скорректировать личный бренд на основе истинных целей, ценностей и сильных сторон вашей личности

Вас ждут 6 встреч, основанных на разработанной мной коучинговой макромодели 6F

1. Future (Будущее)

Ставим цель создания личного бренда, создаем видение желаемого будущего, находим мотивацию.

2. Force (Сила)

Определяем сильные стороны, уникальность, ценности вашей личности.

3. Focus (Фокус)

Анализируем рынок и конкурентов, выбираем нишу, целевую аудиторию, позиционирование.

4. Foundation (Фундамент)

Строим пирамиду бренда и линейку продуктов, определяем большую идею, миссию, tone of voice.

5. Feeling (Впечатление)

Выбираем визуальный образ и метафоры, фирменный стиль и упаковку бренда.

6. Formula (Формула)

Создаем самопрезентацию, уникальную стратегию продвижения вашего бренда и разрабатываем контент-план.

1. Future (Будущее)

Ставим цель создания личного бренда, создаем видение желаемого будущего, находим мотивацию.

2. Focus (Фокус)

Анализируем рынок и конкурентов, выбираем нишу, целевую аудиторию, позиционирование.

3. Force (Сила)

Определяем сильные стороны, уникальность, ценности вашей личности.

4. Foundation (Фундамент)

Строим пирамиду бренда и линейку продуктов, определяем большую идею, миссию, tone of voice.

5. Feeling (Впечатление)

Выбираем визуальный образ и метафоры, фирменный стиль и упаковку бренда.

6. Formula (Формула)

Создаем самопрезентацию, уникальную стратегию продвижения вашего бренда и разрабатываем контент-план.

Что входит в программу

• 6 индивидуальных встреч по 60 минут в Google Meet,
• продвигающие домашние задания,
• системная работа на глубоком уровне,
• поддержка между встречами в удобном мессенджере.

Стоимость курса

400$ (35 000 рублей)

Психологическая терапевтическая игра

АСТ Game

Я провожу психологические терапевтические игры, созданные на методологической базе терапии принятия и ответственности (АСТ Game).

Терапия принятия и ответственности (АСТ) — это научно-обоснованный метод, созданный на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Его основное отличие от других подходов — вместо борьбы с симптомом мы принимаем реальность и движемся к желаемому будущему на основе истинных ценностей.

Основная цель терапевтической игры АСТ Game — осознать свои особенности, желания и ценности и продолжать движение в сторону счастливого будущего, несмотря на негативные мысли и переживания.

Основные запросы, с которыми можно прийти на игру

• ответить себе на вопросы “Кто я? Зачем я? Куда иду?”,
• обрести истинную цель, построить жизнь с опорой на ценности,
• повысить самооценку и подружиться с внутренним критиком,
• научиться справляться с сильными эмоциями и негативными мыслями,
• справиться с горем, пережить личностный кризис,
• наладить здоровое пищевое поведение,
• уверенно проявлять себя в мире без стыда и страха отвержения,
• реализовать себя, чувствовать себя признанным в профессии.

Сессии проводятся онлайн в Google Meet. Для работы необходима включенная видеокамера и стабильная связь.

Стоимость индивидуальной игры

45$ (4000 рублей)

Длительность встречи 1,5-2 часа.

Стоимость групповой игры (до 3 игроков)

35$ (3000 рублей) за игрока

Длительность встречи 3 часа.

Сессии проводятся онлайн в Google Meet. Для работы необходима включенная видеокамера и стабильная связь.

Этапы

Как записаться

3 простых шага к вашим позитивным изменениям

Шаг 1.

Оставьте заявку: напишите мне в Telegram или WhatsApp.

Шаг 2.

Расскажите в сообщении о себе, своей проблеме и цели.

Шаг 3.

В назначенное время приходите на встречу в Google Meet.

Клиенты обо мне

Отзывы

Когда пришла к Марии, в голове было много сомнений, никак не могла определиться с направлением реализации,сложно было выстроить приоритеты и трекинг развития. От этого делала много нецелевых действий. В Марии понравился системный подход. Она помогла четко выстроить приоритеты и выбрать то, что по-настоящему зажигает и отвечает моим ценностям и интересам. Сейчас я сдала международный экзамен, поступила в магистратуру и уже работаю над личным сайтом, активно двигаюсь дальше.

Ирина

Мария, добрый день! Хочу еще раз поблагодарить за коуч сессию. Инсайты после неё продолжают приходить и укреплять проработанную тему.

Спасибо за возможность в познании себя, и через это, своих возможностей. Проблема стала задачей с конкретным планом реализации. Получилось более глубоко погрузиться в свою тему и в очередной раз обнаружить, что всё внутри меня, что я и есть ресурс, просто нужно уже начать этим внутренним ресурсом пользоваться без оглядки на то, что скажут другие. Оказывается страхи не такие и страшные, когда позволяешь на них посмотреть со стороны. Ещё раз благодарю за сессию, за комфортное пространство и чувство безопасности. После сессии ощущение лёгкости, уверенности в себе и своих действиях.

Лариса

Я пришла с запросом насчёт нового "дела жизни". И всего за две встречи Маша непостижимым образом помогла мне найти ответ.
Пыталась ли я справиться своими силами? — Да.
Задавала ли я сама себе подобные вопросы? — Конечно.
Отвечала ли сама себе на них также честно и полно? — Разумеется.
Находила ли я сама ответ на вопрос? — Увы.

Так что огромное спасибо! Теперь у меня есть дело, ради которого хочется просыпаться пораньше. И есть на примете специалист, который может помочь решить задачу любой сложности)))

Мария

Мария, спасибо за проведённую работу. После каждой сессии я вдохновляюсь, удивляюсь и жду новых встреч. Важно, что веду рефлексивный дневник и вижу, как это помогает и продвигает меня. Осознания приходят сразу на сесии, но что с ними делать. Я беру и работаю с ними, воплощаю их в жизнь. И мои запросы закрываются, из тупиков каким-то образом находятся выходы. Моя жизнь становится гармоничнее.

Ольга

Мария, добрый день! Хочу поблагодарить тебя за коуч сессию и менторинг. В ходе проработки удалось углубиться в важную для меня тему, которую я периодически откладывала, а благодаря тебе комфортно безболезненно прошла этот путь и наметила под твоим чутким руководством конкретные этапы достижения. Полный восторг, спасибо огромное. Теперь знаю, в каком направлении двигаться и есть силы для этого.

Жанна

Хочу выразить огромную благодарность Маше за сессию по схема-терапии. Это помогло мне снять эмоциональный блок и почувствовать опустошение от накопленной аутоагрессии. Я как будто был наполнен старыми обидами и злостью к себе, но теперь этот сосуд пустой и готов принимать в себя новое.

Сессия запустила волну рефлексии, которая помогает осознавать себя новым человеком. Благодаря Маше я почувствовал своего внутреннего ребёнка, увидел через работу с образом свое отношение к нему и мысленно его обнял. Спасибо большое за искреннюю заинтересованность, душевную теплоту и заботу. Безмерно благодарен тебе!

Алексей

Что мне понравилось в работе с Марией — это чёткость и оригинальность её мышления. Она мыслит настолько системно и необычно, что удивляешься, как ты мог не догадаться до таких простых, но интересных вещей. При этом чувствуешь себя комфортно, так как она может расположить к себе практически любого своей улыбкой и дружелюбием. Мой путь по открытию себя, принятию своих плюсов и минусов проходит комфортно и с душой.

Чувствуется за плечами большой опыт, любовь к своему делу и желание всё сделать на высшем уровне. Поэтому у меня часто возникают вопросы — а чего я ещё не знаю о себе? Благодаря Марии мой внутренний айсберг поднимается из воды, и я вижу, что в глубине есть ещё много чего интересного. Спасибо вам!)

Александр

Маша, спасибо большое я не была скептиком, но всё равно казалось, что я знаю себя хорошо и ничего нового не могу услышать. Но взгляд грамотного специалиста со стороны - это то, чего мне не хватало. Мне действительно стало легче, не знаю насколько долго это продлится, но я буду работать над этим и теперь, благодаря тебе, я знаю как, спасибо

Ирина

Хочу выразить огромную благодарность Маше за сеанс эмоционально-образной терапии. Это помогло мне снять эмоциональный блок и почувствовать опустошение от накопленной аутоагрессии. Я как будто был наполнен старыми обидами и злостью к себе, но теперь этот сосуд пустой и готов принимать в себя новое.

Сессия запустила волну рефлексии, которая помогает осознавать себя новым человеком. Благодаря Маше я почувствовал своего внутреннего ребёнка, увидел через работу с образом свое отношение к нему и мысленно его обнял. Спасибо большое за искреннюю заинтересованность, душевную теплоту и заботу. Безмерно благодарен тебе!

Запись на встречу

В чем я могу помочь

Обо мне

Образование

Как проходит сессия

Мои услуги

Индивидуальные сессии

6 граней личного бренда помогающего практика

АСТ Game

Как записаться

Отзывы

Сделайте первый шаг к счастливой жизни уже сегодня

Мария
Жилякова